动作功能训练在艺术体操的应用

　　该文通过队艺术体操集体项目运动员进行功能动作筛查，并对其筛查结果进行评价分析，找出运动员动作模式中存在的缺陷和不足，以及完成动作时的稳定性和灵活性的协调配合问题，并结合运动员在测试中出现的问题进行针对性的纠正干预，解决运动员在团体项目配合中的薄弱环节，降低运动损伤发生率，为其专项技术训练提供良好的基础体能。

　　关键词：功能动作筛查；艺术体操团体项目；体能训练

　　功能动作筛查(FMS)是一种动作模式完成质量评价系统，操作简单，可以量化评价测试者的基础运动能力。用于检测运动员的平衡、本体感觉、力量、灵活性、协调性和动作活动范围，同时其测试得分也被用于预测运动员运动损伤的风险率。

　　1研究对象与方法

　　该研究以6名河北省艺术体操集体项目队员为实验对象，对其进行功能动作筛查（FMS），根据完成程度评价得分，对其所得分数进行统计分析。

　　2结果与分析

　　2.1功能动作筛查得分

　　河北省艺术体操集体项目6名运动员进行FMS测试，根据FMS得分标准，对7个筛查动作进行评分，结果见表1。2.2FMS评分FMS评分设置4个等级，从0~3分，其中3分为最高分。具体见表2。

　　2.3深蹲动作的测试结果与分析

　　从表1可以看出，6名艺术体操运动员深蹲测试动作得分均为2分，测试过程中发现，运动员在完成深蹲动作时，脚后跟抬起，膝盖前移，测试杆的投影均在脚尖前方，但在脚后跟放置一块木板后，能够完成下蹲动作。结合艺术体操专项特点，主要原因是踝关节背屈能力受限，需抬脚后跟来弥补踝关节背屈能力差的问题。同时，在下蹲的过程中，由于后背肌群的紧张，需腰椎关节前移来代偿。王某某和杨某某出现膝关节内扣，这多是由膝关节稳定性不足引起，而踝关节的灵活性差才是引起膝关节稳定性不足的根本原因。在艺术体操的专项训练中不难发现，运动员需要经常保持立踵的姿势。长期训练结果导致运动员踝关节前部肌群和韧带持续松弛，而跟健和小腿肌群长期紧张。这种前后力量不对称的训练，极易造成运动员脚踝发生不同程度的变形和灵活性降低等问题，运动损伤风险也大大增加。

　　2.4跨栏步测试结果与分析

　　在此项筛查中，6名运动员均得分为2分（见表1）。跨栏步需要运动员有较强的躯干稳定控制能力和足够的髋关节的灵活性，受测试者需要表现出较好平衡能力才能得到较高的分数。观察运动员测试过程中的动作模式，发现运动员在完成动作均出现踝关节和膝关节在跨栏时有外旋，身体轻度晃动，木杆会向过栏架的一侧倾斜。此外，齐某某过栏架步时身体前倾，抬腿过大。结合艺术体操项目特点，踝和膝的外旋可能内收肌力量不足，而外展肌过紧引起的，木杆会向过栏架的一侧倾斜，是运动员在单腿跨越栏架过程中，身体两体左右侧由于力量不对称引起的。

　　2.5直线弓步蹲测试结果与分析

　　此项测试主要测评运动员身体内小肌群的控制能力。表1显示，筛查中，4人得2分，李某某、郭某某左侧为2分，右侧得分为3分，表明两人存在左右两侧肌力不平衡。在下蹲过程中，这2名队员躯干前倾，后膝无法碰到前脚跟后的平板，而在起立过程中，身体都有轻微的晃动。结合其他测试结果，我们认为运动员较差的踝关节的活动度是造成这种情况的主要原因。后群肌肉紧张，力量不足导致直线下蹲受限而身体前倾;跟腱、小腿肌肉长时间处于紧张、缩短的状态使后膝关节难以触碰前脚跟后方的平板。对于骨盆和身体核心部位的动态控制不足会导致身体的晃动。

　　2.6肩部灵活性的测试结果与分析

　　肩部灵活性测试6名运动员表现较好,全部能够完成满分动作（见表1），此与训练项目有很大关系，柔韧性是该项目重点要求的素质,尤其是肩部的灵活性。良好的肩部灵活性是运动员完成高难度专项技术动作的素质基础。所以，在选材和初期训练中，各级教练员都格外重视运动员的肩部灵活性训练。但在此项测试中我们发现全部运动员两侧内旋和外旋上都存在左右不对称的情况，且肩夹击排除实验,有1名运动员显“+”。由于艺术体操项目特点需要，人们只强调注重肩关节柔韧性训练，经常忽视力量训练，进而造成肩关节的内旋和外旋力量的不平衡，长此以往引起肩关节内扣，极易引起肩关节损伤。

　　2.7主动直膝上抬测试结果与分析

　　在主动直膝上台上抬测试中，所有运动员结果均为满分（见表1），说明该项目运动员下肢柔韧性良好。主动直膝上抬不仅测试胭绳肌与小腿肌群的柔韧性，同时考察髋关节的稳定性，测试结果很好地表明艺术体操运动员的腘绳肌、腓肠肌和比目鱼肌的柔韧性较好，而良好的胭绳肌柔韧性弥了补足背屈能力的不足，使得运动员在此项筛查中得分较高。

　　2.8躯干稳定俯卧撑测试结果与分析

　　在躯干稳定俯卧撑测试中，6名运动员1人为1分，4人为2分，仅王某某1人完成3分动作（见表1），在躯干稳定性俯撑的排除性筛查中，张某某、郭某某腰椎均有疼痛感，成“+”。可以看出在该动作模式下艺术体操运动员存在问题比较突出。主要表现为：运动员无法控制躯干在撑起过程中稳定的一体性撑起，具体表现为臀、背部先起，而后躯干再起。在撑起过程中，部分运动员的骨盆和脊柱不同程度的发生轻微转动。测试结果说明艺术体操运动员的躯干部位存在严重缺陷，力量弱、稳定性差。此项功能性表现不佳的原因主要是躯干无法均衡而稳定地将力量上下传递，这也大大增加了受伤的风险。通过脊柱伸展排除测试，1名运动员出现疼痛。

　　2.9旋转稳定性测试结果与分析

　　在旋转稳定性测试中，6名运动员结果得分均为2分，在转动稳定性的排除性筛查中，杨某某骨有疼痛感,成“+”。此项测试主要测评运动员躯干的基础力量、小肌肉群协调发力以及多个维度的稳定性，也是评价神经系统的协调性的重要指标。此次测试结果最终整体得分2分，表明艺术体操运动员躯干基础力量、稳定性较弱，神经系统的整体协调性也不高，而艺术体操的旋转、支撑、翻滚等的动作需要这方面的能力，因此加强该动作模式的训练，有助于预防腰部伤病的和提高专项动作的质量。

　　3结论和建议

　　3.1结论

　　通过对河北艺术体操集体项目运动员功能动作筛查结果的分析与研究发现，艺术体操运动员肩关节灵活性和下肢柔韧性较好，但跖背屈能力明显存在缺陷以及躯干稳定性不足等使运动员较易发生伤病，影响训练。

　　3.2建议

　　（1）集中干预运动员普遍存在问题，养成训练后对跟健和小腿肌群进行放松的习惯，加强躯干部位力量的练训练。（2）FMS测试可以简单有效地评估艺术体操运动员动作模式，建议河北省艺术体操队建立长期的功能性动作筛查监控体系，根据测试结果，结合专项训练，并制订一套有效的纠正方案，预防艺术体操运动员受伤的潜在风险。

　　参考文献

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　　[5]徐建武,刘道满,赵凡,等.功能动作测试(FMS)在优秀运动员损伤风险评估中的应用研究[J].中国运动医学杂志,2014,33(9):855-859.

　　作者：高晓 李媛 徐起麟

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